横浜健康ウォーキング教室の日程・講座・コース
2026年3月・4月のコース・講座は？
132期③ 2026年3月3日
【清水ヶ丘公園コース】早咲きのオカメザクラが見頃を迎えます。120段の階段を上って心拍数を測定。体力がついたかな？普段より少しきついけれど出来る範囲内で運動を続けると、筋力が向上します。
【講座】
1.歩きの必要性と効果 2.心拍数と運動量 3.服装、持ち物
132期④ 2026年3月17日
【本牧山頂公園コース】ヨコハマヒザクラの原木に会いに本牧山頂公園へ。桜の開花情報が気になります。乞うご期待！公道・公園を気持ちよく＆楽しく歩くためのマナーを実行に移しましょう。
【講座】
1.ウォーキングマナー 2.特徴のある歩き方 3.習慣にして継続
133期① 2026年4月7日
【根岸森林公園コース】横浜公園では色とりどりのチューリップがお出迎え。正しい姿勢と歩き方が修得できて初心者も安心。颯爽と歩きましょう！ベテランの方も今の歩きを再チェックする良いチャンスです。
【講座】
1.筋トレの理論 2.ストレッチの必要性 3.靴の履き方
133期② 2026年4月21日
【女神橋コース】春の日差しに照らされてキラキラ光る波。水際エリアを歩くと心が躍ります。正しい姿勢で歩くと効果的な有酸素運動になります。定期的に歩速を測り、体力向上に繋げましょう。無理せず継続することが大切です。
【講座】
1.効率の良い歩き方 2.時速の感覚と計算 3.筋トレの基本動作
講座・コースの説明は 下の【講座紹介】・【コース紹介】をご覧ください。
日付をクリックすると、その日の教室の特徴が表示されます。
【2025年度 日程のご案内】
【2026年度 日程のご案内】
コース/A:山下公園、B:女神橋、C:イタリア山、D:野毛山、E:本牧山頂、F:根岸森林、G:清水ヶ丘、
H: くさぶえ、J:ふじやと、 K: ささぶね、L:せきれい。
（※1）持久力測定
・２０２６年２月３日（火）、６月２日（火）、10月６日（火）、２０２７年２月２日（火）は２５ｍ速歩と３分間速歩の 持久力測定を実施して、測定記録を継続してお渡しします。
・２５ｍ速歩とは、２５ｍを何秒で歩けるか？ ☆参考（平均値）６０代は９秒です。
・３分間速歩とは、３分間で何ｍ歩けるか？ ☆参考（平均値）６０代は３００ｍです。
【講座紹介】
| No. | 講座の内容 |
|---|---|
| ① | １．筋トレの理論と基本動作 |
| ２．ストレッチングの必要性と基本動作 | |
| ３．靴の選定と履き方 | |
| ② | １．効率の良い歩き方（有酸素運動） |
| ２．時速の感覚と計算 | |
| ３．筋トレの基本動作 | |
| ③ | １．歩くことの必要性と歩きの効果 |
| ２．心拍数と運動量（安静時、運動時） | |
| ３．服装・持ち物 | |
| ④ | １．注意事項・ウォーキングマナー |
| ２．特徴のある歩き方 | |
| ３．習慣にして継続 |
※講座は、上記の他 以下を実施しています。
☆ストレッチング（朝，昼，解散時）
☆姿勢の作り方、歩き方（初心者）；インターバル速歩（上級者）
☆筋トレ（朝のストレッチング後）
①②③④全ての講座を受講後、修了証書が授与されます。
同内容の講座は2か月先になるので、最短修了を目指し
連続して参加することをお勧めします。
殆どの方が、更なるスキルアップを目指し
①～④修了後も継続して教室に参加されています。
⇒ 修了後は、6回参加すると
1回無料優待!
【コース紹介】
| No. | コース名 | 特徴 | 解散地 |
|---|---|---|---|
| A | 山下公園 | 山下公園、大桟橋、赤レンガパーク、女神橋等、横浜ウォーターフロントの名所を巡ります。 | 横浜駅 |
| B | 女神橋 | 山下公園、臨港パーク、中央市場、港横浜のもう一つの顔が楽しめるコースです。 | 横浜駅 |
| C | イタリア山 庭園 | イタリア山、山手の洋館を巡るコースです。往時の横浜がうかがえます。少しアップダウンがあります。 | 桜木町駅 |
| D | 野毛山公園 | 大通り公園、野毛山公園、伊勢山皇大神宮と、歴史ある横浜を巡るコースです。 | 桜木町駅 |
| E | 本牧山頂 公園 | 横浜の山手地区を楽しめるコースです。目的地の公園はH10年に開園した、眺望の良い公園です。 | 山手駅 |
| F | 根岸森林公園 | 明治の遺産、根岸森林公園に向かいます。ここは日本初の競馬場。今は緑豊かな憩いの場です。 | 根岸駅 |
| G | 清水ヶ丘 公園 | 大通り公園から清水ヶ丘公園を目指します。途中、120段の階段で心拍数と運動量の測定を行います。 | 保土ヶ谷駅 |
【夏季コース紹介】
| No. | コース名 | 特徴 | 最寄り駅 | 解散地 |
|---|---|---|---|---|
| H | くさぶえのみち | 山崎公園、牛久保公園、徳生公園へと続く緑道は広がりがあり、谷にはせせらぎが流れています。 | 中川駅 | 北山田駅 |
| J | ふじやとのみち | 徳生公園、山田富士公園から山田神社に続く緑道です。道沿いには、干支の石が配置されています。 | 北山田駅 | センター北駅 |
| K | ささぶねのみち | 大原みねみち公園から都筑中央公園に続く緑道です。夏は樹木のトンネル、晩秋は紅葉が美しいです。 | 仲町台駅 | センター南駅 |
| L | せきれいのみち | 茅ヶ崎公園から早淵公園を結ぶ緑道です。夏は木漏れ日の中、せせらぎが涼しさを演出します。 | 仲町台駅 | 都筑ふれあいの丘駅 |
是非あなたも！ スタッフ一同、お待ちしております。
【問い合わせ先】NPO法人かもめウォーキングアカデミー 飯塚 (080-5179-8387)