健康ウォーキング教室

さあ!始めよう

 誰でも直ぐに手軽に始められるウォーキングは、酸素を取り入れながら筋肉の収縮と弛緩をリズミカルに繰り返し、健康寿命を延ばすことができます。効果的な歩き方を身につけて、はつらつとした生活を手に入れましょう。
 神奈川県歩け歩け協会では、横浜健康ウォーキング教室と厚木日曜ウォーキングスクールを開催しています。
 健康ウォーキング教室では基本姿勢・歩きのテクニック・運動を意識した足の運び方・歩行速度などの実技から、ウォークや健康に関する講義まで、楽しく学べるカリキュラムが満載です。それぞれの地域で人気スポットを通るコースや季節を意識したコース、初心者でも歩ける短めな6km~という距離設定も魅力です。
 今更,「歩き方・・?」と思っている方…姿勢を正し颯爽と歩く!、これこそ皆さんが憧れる歩き方です。
また、健康維持に大切な、仲間との繋がりもでき充実した学びの場となるでしょう。
 気軽に声を掛けられる明るくて熱心な講師陣がお迎え致します❣  

横浜健康ウォーキング教室  

開催: 第1・3火曜日(祝祭日や他の行事と重なる場合、変わることがあります)
集合: 午前9時30分 横浜公園内(噴水前。 10分前までに受付を済ませてください)
[JR根岸線/市営地下鉄ブルーライン「関内駅」より、徒歩5分]
解散: 午後2時30分頃。 距離: 6km。  参加費: 500円。                               
靴:  ウォーキングシューズ(靴紐で締め具合の調整ができるものをお勧め)
【問い合わせ先】 NPO法人かもめウォーキングアカデミー  土居 (090-1534-6401)

【講座紹介】

講座の内容
1筋トレの理論と基本動作
ストレッチングの必要性と基本動作
靴の選定と履き方
講座の内容
1効率の良い歩き方(有酸素運動)
2時速の感覚と計算
3筋トレの基本動作
講座の内容
1歩くことの必要性と歩きの効果
2心拍数と運動量(安静時、運動時)
3服装・持ち物
講座の内容
1注意事項・ウォーキングマナー
2特徴のある歩き方
3習慣にして継続

※上記の他、下記を実施しています。
 ☆ストレッチング(朝,昼,解散時)
 ☆姿勢の作り方、歩き方
 ☆筋トレ(朝のストレッチング後)

スタッフ一同、お待ちしております。

厚木日曜ウォーキングスクール

開催: 第2・第4日曜日(12月の年末のみ第3日曜日)
集合: 午前9時 厚木公園-通称:はとぽっぽ公園(10分前までに受付を済ませてください)
[小田急線「本厚木駅」北口より、徒歩3分]
解散: 午後0時30分頃                                
距離: 6~9km。 参加費: 500円。  小雨決行、昼食不要、マスク着用をお願いします。
【問い合わせ先】NPO法人かもめウォーキングアカデミー   一ノ瀬 (080-5540-9978)

【講座紹介】

43/46期講座の内容
A歩きの効果
B靴の選定と履き方
C効率の良い歩き方
D服装・持ち物
44/47期講座の内容
A歩幅と歩行速度
B心拍数と運動強度
C坂道・階段・雨天時の歩き方
Dストレッチングの基本
45/48期講座の内容
A歩行習慣と継続方法
B健康は自己管理
Cウォーキングマナーと注意事項
D速歩測定(25m速歩・1km測定)

スタッフ一同、お待ちしております。