横浜健康ウォーキング教室の日程・講座・コース

【2022年度日程のご案内】

7月・8月のコース・講座は?

110期③  7月5日

【清水ヶ丘公園コース】記録的に早い梅雨明けに驚き!ウォーキングを習慣化すると、健康増進・ストレス解消・健康寿命の延長が図れます。ウォーキングに適した服装や必携持ち物もご紹介します。
【講座】
1.歩きの必要性と効果 2.心拍数と運動量  3.服装、持ち物

110期④  7月19日

【本牧山頂公園コース】見晴らしの良い山頂公園で森林浴もできて一石二鳥。強い紫外線は健康に悪影響を及ぼすので注意しましょう。無理をしないで歩きを習慣化することが健康に繋がります。
【講座】
1.ウォーキングマナー  2.特徴のある歩き方  3.習慣にして継続

111期①  8月2日

【根岸森林公園コース】暑さ&日焼け対策をして歩きましょう。分かり易い筋肉の話&習慣にしたい筋トレ・ストレッチの実技もあります。昼休みには靴の紐を結び直して 午後のウォーキングに備えましょう。
【講座】
1.筋トレの理論  2.ストレッチの必要性  3.靴の履き方

111期②  8月16日

【山下公園コース】暑さ真っ盛り!汗をかいたら水分と一緒に塩分も補給を。継続することを第一に、無理をしないように注意しましょう。効率の良い歩き方説明・時速測定・筋トレ実技を行います。
【講座】
1.効率の良い歩き方  2.時速の感覚と計算  3.筋トレの基本動作


講座・コースの説明は 下の【講座紹介】・【コース紹介】をご覧ください。

日付をクリックすると、その日の教室の特徴が表示されます。

109期 開催日講座コース
22年4月5日F
22年4月19日C
22年5月17日G
22年5月24日E
110期 開催日講座コース
22年6月7日(*1)D
22年6月21日B
22年7月5日G
22年7月19日E
111期 開催日講座コース
22年8月2日F
22年8月16日A
22年9月6日D
22年9月20日E
112期 開催日講座コース
22年10月4日(*1)D
22年10月18日C
22年11月1日G
22年11月15日E
113期 開催日講座コース
22年12月6日F
22年12月20日B
23年1月10日D
23年1月17日E
114期講座コース
23年2月7日(*1)D
23年2月21日A
23年3月7日G
23年3月21日E

コース/A:山下公園、B:女神橋、C:イタリア山、D:野毛山、E:本牧山頂、F:根岸森林、G:清水ヶ丘。

(※1)持久力測定
 ・2022年6月7日(火)、10月4日(火)、2023年2月7日(火)は25m速歩と3分間速歩の持久力測定を実施して、測定記録を継続してお渡しします。
 ・25m速歩とは、25mを何秒で歩けるか? ☆参考(平均値)60代は9秒です。
 ・3分間速歩とは、3分間で何m歩けるか?  ☆参考(平均値)60代は300mです。

注意:2022年5月と 2023年1月の第一火曜日は、祝祭日及び催事等で横浜公園の使用が困難の為、予定日を変更します。

【講座紹介】                     【コース紹介】

No.講座の内容
1.筋トレの理論と基本動作
2.ストレッチングの必要性と基本動作

3.靴の選定と履き方
1.効率の良い歩き方(有酸素運動)
2.時速の感覚と計算
3.筋トレの基本動作
1.歩くことの必要性と歩きの効果
2.心拍数と運動量(安静時、運動時)
3.服装・持ち物
1.注意事項・ウォーキングマナー
2.特徴のある歩き方
3.習慣にして継続

【2022年5月17日追記】
Bコース名を より親しみ易く「女神橋コース」へ変更しました。コースの特徴は従来と同じです。

No.コース名特徴解散地
A山下公園山下公園、大桟橋、赤レンガパーク、女神橋等、横浜ウォーターフロントの名所を巡ります。横浜駅
B女神橋山下公園、臨港パーク、中央市場、港横浜のもう一つの顔が楽しめるコースです。横浜駅
Cイタリア山
庭園
イタリア山、山手の洋館を巡るコースです。往時の横浜がうかがえます。少しアップダウンがあります。桜木町駅
D野毛山公園大通り公園、野毛山公園、伊勢山皇大神宮と、歴史ある横浜を巡るコースです。桜木町駅
E本牧山頂
公園
横浜の山手地区を楽しめるコースです。目的地の公園はH10年に開園した、眺望の良い公園です。山手駅
F根岸森林公園明治の遺産、根岸森林公園に向かいます。ここは日本初の競馬場。今は緑豊かな憩いの場です。根岸駅
G清水ヶ丘
公園
大通り公園から清水ヶ丘公園を目指します。途中、120段の階段で心拍数と運動量の測定を行います。保土ヶ谷駅

※講座は、上記の他 以下を実施しています。
 ☆ストレッチング(朝,昼,解散時)
 ☆姿勢の作り方、歩き方(初心者);インターバル速歩(上級者)
 ☆筋トレ(朝のストレッチング後)

①②③④全ての講座を受講後、修了証書が授与されます。
同内容の講座は2か月先になるので、最短修了を目指し
連続して参加することをお勧めします。
殆どの方が、更なるスキルアップを目指し
①~④修了後も継続して教室に参加されています。


 修了後は、6回参加すると
   1回無料優待❣

是非 あなたも!

スタッフ一同、お待ちしております。
【問い合わせ先】NPO法人かもめウォーキングアカデミー  土居 (090-1534-6401)