横浜健康ウォーキング教室の日程・講座・コース
2026年8月・9月のコース・講座は？
135期① 2026年8月4日
【ささぶねのみちコース】緑深い木陰や緑道を歩きます。万全な暑さ＆日焼け対策を。分かり易い筋肉の話＆習慣にしたい筋トレ・ストレッチの実技もあります。昼休みには靴の紐を結び直して 午後のウォーキングに備えましょう。
【講座】
1.筋トレの理論 2.ストレッチの必要性 3.靴の履き方
135期② 2026年8月18日
【せきれいのみちコース】木漏れ日の道、せせらぎが涼を添えます。暑さ真っ盛り！汗をかいたら水分と一緒に塩分も補給を。継続することを第一に、無理をしないように注意しましょう。 効率の良い歩き方説明・時速測定・筋トレ実技を行います。
【講座】
1.効率の良い歩き方 2.時速の感覚と計算 3.筋トレの基本動作
135期③ 2026年9月1日
【清水ヶ丘公園コース】時間を掛けて得られた体力は長続きします。時間帯やルートを工夫して快適なウォーキングを楽しみましょう。熱中症や日焼け予防に役立つウエア選びのポイントもご紹介します。
【講座】
1.歩きの必要性と効果 2.心拍数と運動量 3.服装、持ち物
135期④ 2026年9月15日
【本牧山頂公園コース】暑さ寒さも彼岸まで。あともう少しの辛抱です。ダイナミックな見晴らしが期待できるコースです。階段や坂道をトレーニングと捉えて歩く機会を増やしましょう。正しい姿勢・歩き方は怪我の予防につながります。
【講座】
1.ウォーキングマナー 2.特徴のある歩き方 3.習慣にして継続
講座・コースの説明は 下の【講座紹介】・【コース紹介】をご覧ください。
日付をクリックすると、その日の教室の特徴が表示されます。
【2026年度 日程のご案内】
コース/A:山下公園、B:女神橋、C:イタリア山、D:野毛山、E:本牧山頂、F:根岸森林、G:清水ヶ丘、
H: くさぶえ、J:ふじやと、 K: ささぶね、L:せきれい。
（※1）持久力測定
・２０２６年２月３日（火）、６月２日（火）、10月６日（火）、２０２７年２月２日（火）は２５ｍ速歩と３分間速歩の 持久力測定を実施して、測定記録を継続してお渡しします。
・２５ｍ速歩とは、２５ｍを何秒で歩けるか？ ☆参考（平均値）６０代は９秒です。
・３分間速歩とは、３分間で何ｍ歩けるか？ ☆参考（平均値）６０代は３００ｍです。
【講座紹介】
| No. | 講座の内容 |
|---|---|
| ① | １．筋トレの理論と基本動作 |
| ２．ストレッチングの必要性と基本動作 | |
| ３．靴の選定と履き方 | |
| ② | １．効率の良い歩き方（有酸素運動） |
| ２．時速の感覚と計算 | |
| ３．筋トレの基本動作 | |
| ③ | １．歩くことの必要性と歩きの効果 |
| ２．心拍数と運動量（安静時、運動時） | |
| ３．服装・持ち物 | |
| ④ | １．注意事項・ウォーキングマナー |
| ２．特徴のある歩き方 | |
| ３．習慣にして継続 |
※講座は、上記の他 以下を実施しています。
☆ストレッチング（朝，昼，解散時）
☆姿勢の作り方、歩き方（初心者）；インターバル速歩（上級者）
☆筋トレ（朝のストレッチング後）
①②③④全ての講座を受講後、修了証書が授与されます。
同内容の講座は2か月先になるので、最短修了を目指し
連続して参加することをお勧めします。
殆どの方が、更なるスキルアップを目指し
①～④修了後も継続して教室に参加されています。
⇒ 修了後は、6回参加すると
1回無料優待!
【コース紹介】
| No. | コース名 | 特徴 | 解散地 |
|---|---|---|---|
| A | 山下公園 | 山下公園、大桟橋、赤レンガパーク、女神橋等、横浜ウォーターフロントの名所を巡ります。 | 横浜駅 |
| B | 女神橋 | 山下公園、臨港パーク、中央市場、港横浜のもう一つの顔が楽しめるコースです。 | 横浜駅 |
| C | イタリア山 庭園 | イタリア山、山手の洋館を巡るコースです。往時の横浜がうかがえます。少しアップダウンがあります。 | 桜木町駅 |
| D | 野毛山公園 | 大通り公園、野毛山公園、伊勢山皇大神宮と、歴史ある横浜を巡るコースです。 | 桜木町駅 |
| E | 本牧山頂 公園 | 横浜の山手地区を楽しめるコースです。目的地の公園はH10年に開園した、眺望の良い公園です。 | 山手駅 |
| F | 根岸森林公園 | 明治の遺産、根岸森林公園に向かいます。ここは日本初の競馬場。今は緑豊かな憩いの場です。 | 根岸駅 |
| G | 清水ヶ丘 公園 | 大通り公園から清水ヶ丘公園を目指します。途中、120段の階段で心拍数と運動量の測定を行います。 | 保土ヶ谷駅 |
【夏季コース紹介】
| No. | コース名 | 特徴 | 最寄り駅 | 解散地 |
|---|---|---|---|---|
| H | くさぶえのみち | 山崎公園、牛久保公園、徳生公園へと続く緑道は広がりがあり、谷にはせせらぎが流れています。 | 中川駅 | 北山田駅 |
| J | ふじやとのみち | 徳生公園、山田富士公園から山田神社に続く緑道です。道沿いには、干支の石が配置されています。 | 北山田駅 | センター北駅 |
| K | ささぶねのみち | 大原みねみち公園から都筑中央公園に続く緑道です。夏は樹木のトンネル、晩秋は紅葉が美しいです。 | 仲町台駅 | センター南駅 |
| L | せきれいのみち | 茅ヶ崎公園から早淵公園を結ぶ緑道です。夏は木漏れ日の中、せせらぎが涼しさを演出します。 | 仲町台駅 | 都筑ふれあいの丘駅 |
是非あなたも！ スタッフ一同、お待ちしております。
【問い合わせ先】NPO法人かもめウォーキングアカデミー 飯塚 (080-5179-8387)