横浜健康ウォーキング教室の日程・講座・コース

2023年3月・4月のコース・講座は?

115期① 2023年4月4日

【根岸森林公園コース】色とりどりのチューリップがお出迎え。颯爽と歩きましょう!初心者も安心。正しい姿勢と歩き方が修得できます。ベテランの方も今の歩きを再チェックする良いチャンスです。
【講座】
1.筋トレの理論  2.ストレッチの必要性  3.靴の履き方

115期② 2023年4月18日

【イタリア山庭園コース】異国情緒あふれる山手の町並みを楽しんで下さい。正しい姿勢で歩くと効果的な有酸素運動になります。定期的に歩速を測り、体力向上に繋げましょう。無理をせず継続することが大切です。
【講座】
1.効率の良い歩き方  2.時速の感覚と計算  3.筋トレの基本動作

115期③ 2023年5月9日

【清水ヶ丘公園コース】うららかな季節。大輪で濃いピンク色のヤエザクラが旬を迎えています。階段上りを利用して運動前後の心拍数の変化を測り、運動強度を確認します。健康寿命の延伸を目指しましょう。
【講座】
1.歩きの必要性と効果 2.心拍数と運動量  3.服装、持ち物

115期④ 2023年5月16日

【本牧山頂公園コース】新緑の林を抜けると解放感溢れる眺望が広がります。紅色のブラシの木を見つけてね!街中を団体で歩くので、ウォーキングマナーを再確認。階段や坂道の歩き方・注意をご説明します。
【講座】
1.ウォーキングマナー  2.特徴のある歩き方  3.習慣にして継続


講座・コースの説明は 下の【講座紹介】・【コース紹介】をご覧ください。

日付をクリックすると、その日の教室の特徴が表示されます。

【2023年度日程のご案内】

115期 開催日講座コース
23年4月4日F
23年4月18日C
23年5月9日G
23年5月16日E
116期 開催日講座コース
23年6月6日(*1)D
23年6月20日B
23年7月4日G
23年7月18日E
117期 開催日講座コース
23年8月1日F
23年8月15日A
23年9月5日D
23年9月19日E
118期 開催日講座コース
23年10月3日(*1)D
23年10月17日C
23年11月7日G
23年11月21日E
119期 開催日講座コース
23年12月5日F
23年12月19日B
24年1月9日D
24年1月16日E
120期 開催日講座コース
24年2月6日(*1)D
24年2月20日A
24年3月5日G
24年3月19日E

コース/A:山下公園、B:女神橋、C:イタリア山、D:野毛山、E:本牧山頂、F:根岸森林、G:清水ヶ丘。

(※1)持久力測定
 ・2023年2月7日(火)、6月6日(火)、10月3日(火)、2024年2月6日(火)は25m速歩と3分間速歩の持久力測定を実施して、測定記録を継続してお渡しします。
 ・25m速歩とは、25mを何秒で歩けるか? ☆参考(平均値)60代は9秒です。
 ・3分間速歩とは、3分間で何m歩けるか?  ☆参考(平均値)60代は300mです。

注意:2023年5月と 2024年1月の第一火曜日は、祝祭日及び催事等で横浜公園の使用が困難の為、予定日を変更します。

【講座紹介】                     【コース紹介】

No.講座の内容
1.筋トレの理論と基本動作
2.ストレッチングの必要性と基本動作

3.靴の選定と履き方
1.効率の良い歩き方(有酸素運動)
2.時速の感覚と計算
3.筋トレの基本動作
1.歩くことの必要性と歩きの効果
2.心拍数と運動量(安静時、運動時)
3.服装・持ち物
1.注意事項・ウォーキングマナー
2.特徴のある歩き方
3.習慣にして継続
No.コース名特徴解散地
A山下公園山下公園、大桟橋、赤レンガパーク、女神橋等、横浜ウォーターフロントの名所を巡ります。横浜駅
B女神橋山下公園、臨港パーク、中央市場、港横浜のもう一つの顔が楽しめるコースです。横浜駅
Cイタリア山
庭園
イタリア山、山手の洋館を巡るコースです。往時の横浜がうかがえます。少しアップダウンがあります。桜木町駅
D野毛山公園大通り公園、野毛山公園、伊勢山皇大神宮と、歴史ある横浜を巡るコースです。桜木町駅
E本牧山頂
公園
横浜の山手地区を楽しめるコースです。目的地の公園はH10年に開園した、眺望の良い公園です。山手駅
F根岸森林公園明治の遺産、根岸森林公園に向かいます。ここは日本初の競馬場。今は緑豊かな憩いの場です。根岸駅
G清水ヶ丘
公園
大通り公園から清水ヶ丘公園を目指します。途中、120段の階段で心拍数と運動量の測定を行います。保土ヶ谷駅

※講座は、上記の他 以下を実施しています。
 ☆ストレッチング(朝,昼,解散時)
 ☆姿勢の作り方、歩き方(初心者);インターバル速歩(上級者)
 ☆筋トレ(朝のストレッチング後)

①②③④全ての講座を受講後、修了証書が授与されます。
同内容の講座は2か月先になるので、最短修了を目指し
連続して参加することをお勧めします。
殆どの方が、更なるスキルアップを目指し
①~④修了後も継続して教室に参加されています。


 修了後は、6回参加すると
   1回無料優待❣

是非 あなたも!

スタッフ一同、お待ちしております。
【問い合わせ先】NPO法人かもめウォーキングアカデミー  土居 (090-1534-6401)