横浜健康ウォーキング教室の日程・講座・コース


講座・コースの説明は 下の【講座紹介】・【コース紹介】をご覧ください。

【2021年度 108期<2月・3月>日程のご案内】

108期 開催日 講座コース
22年2月1日(*1) D
22年2月15日 A
22年3月1日 G
22年3月15日 E

コース/A:山下公園、B:中央市場、C:イタリア山、D:野毛山、E:本牧山頂、F:根岸森林、G:清水ヶ丘。

【2022年度日程のご案内】

109期 開催日講座コース
22年4月5日F
22年4月19日C
22年5月17日G
22年5月24日E
110期 開催日講座コース
22年6月7日(*1)D
22年6月21日B
22年7月5日G
22年7月19日E
111期 開催日講座コース
22年8月2日F
22年8月16日A
22年9月6日D
22年9月20日E
112期 開催日講座コース
22年10月4日(*1)D
22年10月18日C
22年11月1日G
22年11月15日E
113期 開催日講座コース
22年12月6日F
22年12月20日B
23年1月10日D
23年1月17日E
114期講座コース
23年2月7日(*1)D
23年2月21日A
23年3月7日G
23年3月21日E

コース/A:山下公園、B:中央市場、C:イタリア山、D:野毛山、E:本牧山頂、F:根岸森林、G:清水ヶ丘。

(※1)持久力測定
 ・2022年6月7日(火)、10月4日(火)、2023年2月7日(火)は25m速歩と3分間速歩の持久力測定を実施して、測定記録を継続してお渡しします。
 ・25m速歩とは、25mを何秒で歩けるか? ☆参考(平均値)60代は9秒です。
 ・3分間速歩とは、3分間で何m歩けるか?  ☆参考(平均値)60代は300mです。

注意:2022年5月と 2023年1月の第一火曜日は、祝祭日及び催事等で横浜公園の使用が困難の為、予定日を変更します。

【講座紹介】                     【コース紹介】

No.講座の内容
1.筋トレの理論と基本動作
2.ストレッチングの必要性と基本動作

3.靴の選定と履き方
1.効率の良い歩き方(有酸素運動)
2.時速の感覚と計算
3.筋トレの基本動作
1.歩くことの必要性と歩きの効果
2.心拍数と運動量(安静時、運動時)
3.服装・持ち物
1.注意事項・ウォーキングマナー
2.特徴のある歩き方
3.習慣にして継続
No.コース名特徴解散地
A山下公園山下公園、大桟橋、日本丸パーク等、横浜ウォータフロントの名所を巡ります。横浜駅
B中央市場 神奈川公園山下公園、臨港パーク、中央市場、港横浜のもう一つの顔が楽しめるコースです。横浜駅
Cイタリア山
庭園
イタリア山、山手の洋館を巡るコースです。往時の横浜がうかがえます。少しアップダウンがあります。桜木町駅
D野毛山公園大通り公園、野毛山公園、伊勢山皇大神宮と、歴史ある横浜を巡るコースです。桜木町駅
E本牧山頂
公園
横浜の山手地区を楽しめるコースです。目的地の公園はH10年に開園した、眺望の良い公園です。山手駅
F根岸森林公園明治の遺産、根岸森林公園に向かいます。ここは日本初の競馬場。今は緑豊かな憩いの場です。根岸駅
G清水ヶ丘
公園
大通り公園から清水ヶ丘公園を目指します。途中、120段の階段で心拍数と運動量の測定を行います。保土ヶ谷駅

※講座は、上記の他 以下を実施しています。
 ☆ストレッチング(朝,昼,解散時)
 ☆姿勢の作り方、歩き方
 ☆筋トレ(朝のストレッチング後)

①②③④全ての講座を受講後、修了証書が授与されます。
同内容の講座は2か月先になるので、最短修了を目指し
連続して参加することをお勧めします。
殆どの方が、更なるスキルアップを目指し
①~④修了後も継続して教室に参加されています。


 修了後は、6回参加すると
   1回無料優待❣

是非 あなたも!

スタッフ一同、お待ちしております。
【問い合わせ先】NPO法人かもめウォーキングアカデミー  土居 (090-1534-6401)