横浜公園健康ウォーキング教室の日程・講座・コース

運動不足や体力維持ができているか、気になっていませんか?
横浜公園健康ウォーキング教室では、10月5日(火)の講座で 持久力測定を行います。 
持久力測定でご自身の体力を改めて確認し、日常生活に効率の良いウォーキングを取り入れて、より健康な毎日を送れるように、正しい歩き方を学びましょう!

【2021年度日程のご案内】
講座・コースの説明は 下の【講座紹介】・【コース紹介】をご覧ください。

103期 開催日講座コース
21年4月6日F
21年4月20日C
21年5月11日G
21年5月18日E
104期 開催日講座コース
21年6月1日(*1)D
21年6月15日B
21年7月6日G
21年7月20日E
105期 開催日講座コース
21年8月3日F
21年8月17日A
21年9月7日D
21年9月21日E
106期 開催日講座コース
21年10月5日(*1)D
21年10月19日C
21年11月2日G
21年11月16日E

107期 開催日講座コース
21年12月7日F
21年12月21日B
22年1月11日D
22年1月18日E
108期 開催日講座コース
22年2月1日(*1)D
22年2月15日A
22年3月1日G
22年3月15日E

コース/A:山下公園、B:中央市場、C:イタリア山、D:野毛山、E:本牧山頂、F:根岸森林、G:清水ヶ丘。

(※1)持久力測定
 ・6月1日(火)、10月5日(火)、2022年2月1日(火)は25m速歩と3分間速歩の持久力測定を実施して、測定記録を継続してお渡します。
 ・25m速歩とは、25mを何秒で歩けるか? 参考(平均値)60代は9秒です。
 ・3分間速歩とは、3分間で何m歩けるか?  参考(平均値)60代は300mです。

【講座紹介】                     【コース紹介】

No.講座の内容
1.筋トレの理論と基本動作
2.ストレッチングの必要性と基本動作

3.靴の選定と履き方
1.効率の良い歩き方(有酸素運動)
2.時速の感覚と計算
3.筋トレの基本動作
1.歩くことの必要性と歩きの効果
2.心拍数と運動量(安静時、運動時)
3.服装・持ち物
1.注意事項・ウォーキングマナー
2.特徴のある歩き方
3.習慣にして継続
No.コース名特徴解散地
A山下公園山下公園、大桟橋、日本丸パーク等、横浜ウォータフロントの名所を巡ります。横浜駅
B中央市場 神奈川公園山下公園、臨港パーク、中央市場、港横浜のもう一つの顔が楽しめるコースです。横浜駅
Cイタリア山
庭園
イタリア山、山手の洋館を巡るコースです。往時の横浜がうかがえます。少しアップダウンがあります。桜木町駅
D野毛山公園大通り公園、野毛山公園、伊勢山皇大神宮と、歴史ある横浜を巡るコースです。桜木町駅
E本牧山頂
公園
横浜の山手地区を楽しめるコースです。目的地の公園はH10年に開園した、眺望の良い公園です。山手駅
F根岸森林公園明治の遺産、根岸森林公園に向かいます。ここは日本初の競馬場。今は緑豊かな憩いの場です。根岸駅
G清水ヶ丘
公園
大通り公園から清水ヶ丘公園を目指します。途中、120段の階段で心拍数と運動量の測定を行います。保土ヶ谷駅

※講座は、上記の他 以下を実施しています。
 ☆ストレッチング(朝,昼,解散時)
 ☆姿勢の作り方、歩き方
 ☆筋トレ(朝のストレッチング後)

①②③④全ての講座を受講後、修了証書が授与されます。
同内容の講座は2か月先になるので、最短修了を目指し
連続して参加することをお勧めします。
殆どの方が、更なるスキルアップを目指し
①~④修了後も継続して教室に参加されています。


 修了後は、6回参加すると
   1回無料優待❣

是非 あなたも!

スタッフ一同、お待ちしております。
【問い合わせ先】NPO法人かもめウォーキングアカデミー  土居 (090-1534-6401)