歩くためのストレッチ〈Let’s Exercise for Walking〉
歩くためのストレッチ、筋トレを始めよう!
ストレッチで体をほぐすと、筋肉や腱が伸びることで、関節への負担を減らし 筋肉の温度が上昇します。息を吐きながらゆっくりと 体のどこを伸ばしているのかを意識して行いましょう。
ウォーキング前にストレッチを十分に行うと 柔軟性が高まりウォーミングアップにもなるので 運動による「怪我予防」につながります。
更に ストレッチを行うと副交感神経が優位になり、ストレス軽減につながる「リラックス効果」もありますよ!
神奈川県立スポーツセンター監修により、ウォーキングのためのストレッチングが完成しました。いつもの例会で、出発前のウォーミングアップに活用してください。
さらに、ウォーキングのための筋力トレーニング編を用意しました。こちらも活用して健康な体、病気に負けない強い体力を手に入れましょう。
※ストレッチは、正式にはストレッチングと言います。
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