さあ！始めよう
誰でも直ぐに手軽に始められるウォーキングは、酸素を取り入れながら筋肉の収縮と弛緩をリズミカルに繰り返し、健康寿命を延ばすことができます。効果的な歩き方を身につけて、はつらつとした生活を手に入れましょう。
神奈川県歩け歩け協会では、横浜健康ウォーキング教室と厚木日曜ウォーキングスクールを開催しています。
健康ウォーキング教室では基本姿勢・歩きのテクニック・運動を意識した足の運び方・歩行速度などの実技から、ウォークや健康に関する講義まで、楽しく学べるカリキュラムが満載です。それぞれの地域で人気スポットを通るコースや季節を意識したコース、初心者でも歩ける短めな6km～という距離設定も魅力です。
今更,「歩き方･･？」と思っている方…姿勢を正し颯爽と歩く！、これこそ皆さんが憧れる歩き方です。
また、健康維持に大切な、仲間との繋がりもでき充実した学びの場となるでしょう。
気軽に声を掛けられる明るくて熱心な講師陣がお迎え致します❣
横浜健康ウォーキング教室
開催： 第1・3火曜日（祝祭日や他の行事と重なる場合、変わることがあります）
集合： 午前9時30分 横浜公園内（噴水前。 10分前までに受付を済ませてください）
［JR根岸線/市営地下鉄ブルーライン「関内駅」より、徒歩5分］
解散： 午後2時30分頃。 距離： 6km。 参加費： 500円。
靴： ウォーキングシューズ（靴紐で締め具合の調整ができるものをお勧め）
【問い合わせ先】 NPO法人かもめウォーキングアカデミー 土居 (090-1534-6401)
【講座紹介】
| ① | 講座の内容 |
|---|---|
| 1 | 筋トレの理論と基本動作 |
| ２ | ストレッチングの必要性と基本動作 |
| ３ | 靴の選定と履き方 |
| ② | 講座の内容 |
|---|---|
| 1 | 効率の良い歩き方（有酸素運動） |
| 2 | 時速の感覚と計算 |
| 3 | 筋トレの基本動作 |
| ③ | 講座の内容 |
|---|---|
| 1 | 歩くことの必要性と歩きの効果 |
| 2 | 心拍数と運動量（安静時、運動時） |
| 3 | 服装・持ち物 |
| ④ | 講座の内容 |
|---|---|
| 1 | 注意事項・ウォーキングマナー |
| 2 | 特徴のある歩き方 |
| 3 | 習慣にして継続 |
※上記の他、下記を実施しています。
☆ストレッチング（朝，昼，解散時）
☆姿勢の作り方、歩き方（初心者）；インターバル速歩（上級者）
☆筋トレ（朝のストレッチング後）
スタッフ一同、お待ちしております。
厚木日曜ウォーキングスクール
開催： 第２・第４日曜日（１２月の年末のみ第３日曜日）
集合： 午前9時 厚木公園-通称：はとぽっぽ公園（10分前までに受付を済ませてください）
［小田急線「本厚木駅」北口より、徒歩3分］
解散： 午後0時30分頃
距離： 6～9km。 参加費： 500円。 小雨決行、昼食不要、マスク着用をお願いします。
【問い合わせ先】NPO法人かもめウォーキングアカデミー 一ノ瀬 (080-5540-9978）
【講座紹介】
| 43/46期 | 講座の内容 |
|---|---|
| A | 歩きの効果 |
| B | 靴の選定と履き方 |
| C | 効率の良い歩き方 |
| D | 服装・持ち物 |
| 44/47期 | 講座の内容 |
|---|---|
| A | 歩幅と歩行速度 |
| B | 心拍数と運動強度 |
| C | 坂道・階段・雨天時の歩き方 |
| D | ストレッチングの基本 |
| 45/48期 | 講座の内容 |
|---|---|
| A | 歩行習慣と継続方法 |
| B | 健康は自己管理 |
| C | ウォーキングマナーと注意事項 |
| D | 速歩測定（２５ｍ速歩・１ｋｍ測定） |
スタッフ一同、お待ちしております。