さあ！始めよう
このページでは、当協会が取り組んでいる健康ウォーキング教室、ウォーキングのための準備運動やストレッチング等、ウォーキングに役立つ情報を掲載し、今後も充実させてまいります。
年齢を重ねても楽しく生き生きと過ごせる社会を目指して!
健康ウォーキング
コロナと共存する新たな日常生活が始まりました。以前のような運動やウォーキングを始めませんか？
平均寿命は年々延びています。この長い人生を有意義に過ごすには、自身の意思で自由に行動できる健康寿命を如何に延ばせるかが重要です。超高齢化社会においては、若い世代の支えがあってこその生活に感謝し、一人ひとりの健康な身体が社会の発展を助け、社会貢献にも繋がっているのではないでしょうか。
いつでも気軽に取り組めるウォーキングは、脳の活性化を促し、体力の維持増進に役立つ一番人気のスポーツです。一人で歩くのも良いですが、より健康効果を上げるために仲間と楽しく過ごす社会活動への参加も大切にしましょう。
当会のウォーキングの例会や教室を社会参加の「交流の場」として気軽に活用し、仲間と歩き、語り、学びながら健康寿命を延ばしましょう! <詳しくはこちら>
歩くためのストレッチ
元気なあなたでも、末永く、楽しくウォーキングを続けるためには身体のケアがとても大事です。
・ウォーキングを始める前や終わった後にはストレッチングを!
「けがの予防」や「疲労回復」などに効果があります。
・体力維持のためには筋力トレーニングを!
基礎代謝が上がり、ホルモンの働きが良くなります。
あなたも”歩くためのストレッチングと筋力トレーニング”をはじめましょう。<詳しくはこちら>